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Dê a si mesmo uma pausa nestas férias

A maioria das pessoas adora a temporada de férias. É a sua época favorita do ano. Alguns podem sentir uma sensação de tristeza e perda durante essa pausa. Alguns, ainda, sentem-se stressados.

Jantares, festas, encontros familiares ou com amigos podem causar uma certa dose de ansiedade. Estes sentimentos podem ser ainda piores para aqueles que estão a passar por uma fase de divórcio, perda de alguém próximo ou que por alguma razão estão longe da família ou tiveram um ano muito desgastante em termos profissionais.

A vontade de tornar as férias inesquecíveis e de viver tudo muito intensamente num curto período de tempo, é outra fonte de pressão.

Não é, pois, de surpreender que alguns de nós sintamos esta época do ano como extremamente stressante.

AlterStatus compartilha algumas dicas para reduzir o stresse em férias:

1) Seja realista, tente não esperar as férias "ideais".

Muitos de nós temos a versão idealizada do que as férias devem ser, mas será uma decepção quando essas expectativas não se concretizam. Tente ser realista, lembre-se, ninguém tem as férias perfeitas ou a família perfeita. Tente não esperar demasiadas maravilhas da sua temporada de férias. Desfrute de cada dia!

2) Cuide de si

Continue o seu programa de exercícios, descanse bastante e coma alimentos saudáveis​​. Se tem filhos, certifique-se de que fazem o mesmo. Assim sentir-se-á mais feliz, mais enérgico e mais preparado para assumir as atividades stressantes das férias, tais como compras, recados extras etc.

3) Não desanime se fizer menos do que o planeado ou menos do que você fez no ano passado. O stresse causado pela tentativa de fazer coisas atrás de coisas pode arruinar as férias para si e para as pessoas ao seu redor.

4) Não beba álcool nem coma em excesso.

As férias podem ser uma boa desculpa para beber e comer muito. Por mais tentador que seja, lembre-se: comer e beber demais pode ser temporariamente bom, mas também pode levar a sentimentos de culpa futuros, problemas de saúde e mais stresse.

5) Não se prenda a pormenores sem a mínima importância

As férias são um bom momento para cortar com as rotinas diárias. Por vezes algo pode não estar a seu jeito, haver contratempos, problemas inesperados. Mas pense: será realmente tão importante para me fazer sofrer? Relativize e não catastrofize.

6) Relaxe

Dê a si próprio espaço e tempo para desfrutar de atividades relaxantes, como tomar um banho demorado, fazer sestas, ouvir música, dar uma caminhada, ou mesmo fazer absolutamente nada.

7) Mantenha o contacto social

Se estiver sozinho nas férias, junte-se a outros em convívio “não tenha receio de meter conversa”. Faça algo por aqueles com necessidades, por exemplo em acções de voluntariado e crie novas amizades.

8) Seja compreensivo e tolerante

Muitas pessoas ao seu redor podem estar a sentir-se tão pressionados como você ou até mais. A sua compreensão vai ajudar os outros a sentirem-se menos stressados​​.

9) Não leve o trabalho consigo

Muitos vão para férias e não se separam das obrigações do trabalho. Desligue -se dos contactos laborais - email e telemóvel. A sua mente precisa desocupar-se.

 

Siga estas dicas e tenha umas boas férias!

 

AlterStatus estará em pausa para férias de 6 a 18 de Agosto.

Quando reiniciarmos a actividade queremos estar perfeitos para cuidar de si!


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