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A maioria das pessoas adora a temporada de férias. É a sua época favorita do ano. Alguns podem sentir uma sensação de tristeza e perda durante essa pausa. Alguns, ainda, sentem-se stressados.
Jantares, festas, encontros familiares ou com amigos podem causar uma certa dose de ansiedade. Estes sentimentos podem ser ainda piores para aqueles que estão a passar por uma fase de divórcio, perda de alguém próximo ou que por alguma razão estão longe da família ou tiveram um ano muito desgastante em termos profissionais.
A vontade de tornar as férias inesquecíveis e de viver tudo muito intensamente num curto período de tempo, é outra fonte de pressão.
Não é, pois, de surpreender que alguns de nós sintamos esta época do ano como extremamente stressante.
AlterStatus compartilha algumas dicas para reduzir o stresse em férias:
1) Seja realista, tente não esperar as férias "ideais".
Muitos de nós temos a versão idealizada do que as férias devem ser, mas será uma decepção quando essas expectativas não se concretizam. Tente ser realista, lembre-se, ninguém tem as férias perfeitas ou a família perfeita. Tente não esperar demasiadas maravilhas da sua temporada de férias. Desfrute de cada dia!
2) Cuide de si
Continue o seu programa de exercícios, descanse bastante e coma alimentos saudáveis. Se tem filhos, certifique-se de que fazem o mesmo. Assim sentir-se-á mais feliz, mais enérgico e mais preparado para assumir as atividades stressantes das férias, tais como compras, recados extras etc.
3) Não desanime se fizer menos do que o planeado ou menos do que você fez no ano passado. O stresse causado pela tentativa de fazer coisas atrás de coisas pode arruinar as férias para si e para as pessoas ao seu redor.
4) Não beba álcool nem coma em excesso.
As férias podem ser uma boa desculpa para beber e comer muito. Por mais tentador que seja, lembre-se: comer e beber demais pode ser temporariamente bom, mas também pode levar a sentimentos de culpa futuros, problemas de saúde e mais stresse.
5) Não se prenda a pormenores sem a mínima importância
As férias são um bom momento para cortar com as rotinas diárias. Por vezes algo pode não estar a seu jeito, haver contratempos, problemas inesperados. Mas pense: será realmente tão importante para me fazer sofrer? Relativize e não catastrofize.
6) Relaxe
Dê a si próprio espaço e tempo para desfrutar de atividades relaxantes, como tomar um banho demorado, fazer sestas, ouvir música, dar uma caminhada, ou mesmo fazer absolutamente nada.
7) Mantenha o contacto social
Se estiver sozinho nas férias, junte-se a outros em convívio “não tenha receio de meter conversa”. Faça algo por aqueles com necessidades, por exemplo em acções de voluntariado e crie novas amizades.
8) Seja compreensivo e tolerante
Muitas pessoas ao seu redor podem estar a sentir-se tão pressionados como você ou até mais. A sua compreensão vai ajudar os outros a sentirem-se menos stressados.
9) Não leve o trabalho consigo
Muitos vão para férias e não se separam das obrigações do trabalho. Desligue -se dos contactos laborais - email e telemóvel. A sua mente precisa desocupar-se.
Siga estas dicas e tenha umas boas férias!
AlterStatus estará em pausa para férias de 6 a 18 de Agosto.
Quando reiniciarmos a actividade queremos estar perfeitos para cuidar de si!